[...] dlatego, bo ja mam wykład i kolejna sprawa to klub na uczelni jest darmowy i nie muszę dojeżdżać, więc dlatego mi on odpowiada, a mógłbym zapisać się do jeszcze jednego jak się uda. A co do rozpierania energią, to nie jest tak, że ja 19 lat życia siedziałem na dupie i nic nie robiłem, jak wiem czym są codzienne treningi, bo zanim [...]
[...] produktach , troche libido poszło up , lepszy sen , a tak po za tym to nic. Człowieku! Jak czytam takie bzdury to aż się zastanawiam czy się za głowę złapać, czy wybuchnąć śmiechem. ZMA jest rewelacyjne, ale jak się jest grubo po dwudziestce. Nawet Ci dobrze włosy dobrze nie obrosły, a Ty testujesz na sobie co Ci w łapy wpadnie- więcej wyobraźni!
Dziękuję wszystkim za komentarze};-)...ale mnie rozpieszczacie :-) bardzoooooooooo dziękuję :-):-)) Kasiu };-)- jak miło, że zapytałaś...cały czas myślę nad tym /-) Szkoda że efektu odwadniania nie można zachować na zawsze @-) Regeneruję się, zero ćwiczeń, jem dużo...ciągnie mnie do wszystkiego - a głównie do owoców, boczku, i masła klarowanego, [...]
Nie chce zasmieciac tematu, ale np rozmawiam z chlopakiem z czech ( Milan Sadek ) ostatnie jego zawody to teraz Arnold byl, niestety nie wyszlo mu tak jakby chcial, ale do rzeczy, on w okresie off, to wyglada naprawde jak 90% ludzi stad.. nic szczegolnego, waga 100kg.. a jak sie zblizaja ostatnie tyg do zawodow to potrafi tak forme nastawic ze [...]
[...] to byś był gdyby progresu nie było, a jest i to duży, widać że się nie operdalałeś, z takiego smalca zrobić sylwetke trenującego kolesia to jest naprawde coś. Marcel Kozak jak dla mnie, przy takiej masie krata na brzuchu jest, pocięty też ładnie jesteś, fajnie te kable na łapie wyglądają na ostatniej focie. Uojciec jest spoko, niezły schabik [...]
[...] nic nie czuję). Jak się rozciągam i siedzę w rozkroku, to do lewej nogi schylam się bez problemu, a do prawej już z wielkim bólem. Tak samo jest podczas rozciągania w klęku (jak na zdjęciu) i w sumie przy większości tego typu ćwiczeń. Myślałam, że to może pośladek, ale podczas robienia zestawu Mawashiego jest ok. DZIEŃ 94 TRENING: Dzień 4 - [...]
Ej panowie mam pytanie, tylko proszę nie odpowiadać że alko nie pije się w ogóle jak się ćwiczy %-) Jest przerwa świąteczna, wiadomo dożo wolnego czasu spokój od szkoły spotkania z kumplami itp. Jak to przy takich spotkaniach bywa co drugi dzień mniej więcej jakiś melanżyk, domóweczka czy piwko, kielon dwa dla towarzystwa.Co wedługł was byłoby [...]
[...] Zielona herbata, kawa czarna, pepsi max/cola zero, czerwona herbata ,etc. Generalnie się przyjmuję, że 30-50kcal nie przerywa postu - czyli jak sobie strzelisz kawę z np. 10ml mleka 1,5-2% to się nic nie stanie. Nie tyle 30-50 kcal co wyrzut insuliny.Uważaj na nie które słodziki powodują one właśnie wyrzut tego [...]
jakaś redukcja tam jest,zacząłem od początku stycznia, pierwsze 5 tyg. tylko lekko obciąłem węgle, ostatnie 2tyg znów to zrobiłem, więcej aero, bo codziennie praktycznie godzinę się staram robić. Dzisiaj skończę 7-my tydzień, jeszcze jeden tydzień, żeby było 8, później tydzień przerwy i znów 8tygodni, ale postaram się już wtedy lepiej dietę [...]
Jak szajba.. koszulka wisi.. w lustrze ukrylem, ze wygladam w niej jak w sukience :-DOj, tu się nic nie ukryje!A nawet mogą być dywagacje skąd ta myśl o sukience :-)
Filmik jak filmik nic nie pokazuje a to co sie wokol tego filmiku dzieje i co sie mowi to dziecinada wogole nie warto glowy tym sobie zawracac w tak powaznej sprawie. Odglosy eksplozji amunicji mogly byc na pokladzie bylo tego duzo zapewne,chyba BOR-owcy nie chodza z sikawkami to nie ma co sie dziwic nawet jak by byly glosy rozerwanych czterech [...]
Ten kolo ma bardziej morde jak bulwa, ale i tak sądzę że miałby opory przed łyknięciem takiej butli, dotychczas pewnie łykał węższe rury żeby zostać majstrem :D No nic idę na miasto się pobujać i do roboty czas, zobaczymy jak się rozwinie situłejszyn, trza będzie improwizować :D
nie wiem jak kutnik, ja w swoim zyciu bralem udzial w trzech bojkach, zawsze to bylo grupa na grupe, szybka akcja i nigdy nie widzialem zeby ktos macał sie w parteerze, zawsze wszystko dzialo sie w stojce, jak ktos dostal bombe po ktorej upadl to ewentualnie dostal jakiegos kopa i to bylo wszystko, ale nikt sie nie bawil w parter...tak samo jak [...]
Drogi Rafale po raz enty kiedy pada tego typu pytanie odpowiadam ze to jak sie kiedys wypowiadalem wynikalo tylko z takiej badz inne nomenklatury. Dalej bym taki pisal choc moj poglad raczej wynikal z innego podejscia do tej samej mysli a nie roznicy zdania. Aby nie wprowadzac zamieszania merytorycznego najprosciej bedzie wlasnie stwierdzac jak [...]
Witam Jacku :) Mam pytanko ; Mam tendecje do łapania fetu choć mięsko idzie też całkiem spoko.Ale jak się domyślasz chciałbym aby tego fetu szło jak najmniej i aby bilans masowań i redukcji przed "sezonem" latem był sporo na plus.A nie to co uchoduje na sobie tracę podczas wycinki.Co możesz Mi poradzić? Mam parę swoich pomysłów ale [...]
a sami wygladaja jak z Auschwitz i jakby nigdy nic nie cwiczyli tak ? To jak sie tak znaja i maja wspaniale diety to czego tak wygladaja ? bo sa entomorfikami ? ZADNE WYTLUMACZENIE cos czuje ze to do mnie miało byc. Kazdy ma inne cele nie kazdy chce byc wielkim kafarem jak ty reso Zreszta czepiac sie wygladu to CI dobrze bo twoich fot jeszcze [...]
Ech z tym to nie wiadomo, jak nie masz tendecji to nie powinno sie nic dziac, ja mialam 5x zapalenie w czasie karmienia corki, przy synu bardzo pilnowlam i reagowalam na kaze zaczopowanie, bo niestety takie tendencje mam. Widac, ze pocenie jest czysto hormonalne, przejdzie A ty bedziesz wiedziala, dziecko sie domaga to dostaje Na karmieniu [...]
[...] najważniejsza baza treningowa ktorej nie da się inaczej rozpisac. Widze że niezbyt wiesz na czym stoisz. HST, same podstawy bez zbdnej kosmetyki, to co ty stworzyłeś to jakby FBW - do jakiegoś czasu polecane w dziale dla początkujących, = nie udana forma nie majaca nic wspólnego z podstawami tej metody treningowej, już dawno [...]
[...] lżej Przedostatni trening, ostatni raz klatka Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- RAMPA 12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg 4) 15kg x 6 powtórzeń Opuszczanie przedłużyłem jak się tylko dało, dobre czucie mięśni. Rozpiętki na skosie dodatnim- RAMPA 20 1) 5kg 2) 7kg 3) 8kg 4) 10kg x 8 powtórzeń Tak jak na filmiku na potreningu, 'spiąć poślady, [...]
ciezko bedzie 600 zrobic jutrzejszy trening jest wazny - musze przynajmniej to 230 wciagnac wtedy realne jest 220 - 150 - 230 = 600 ale ja juz tak nie raz mialem, ze nic nie szlo... znalazlem jaja i nagle przypomnialem sobie jak sie dziwga i poszlo
Konkurs/Mali-Malinka/podsumowanie str14
